别急着自我诊断，先搞清楚“不行”的原因

很多男性发现“那方面不行”时，第一反应就是偷偷买补肾保健品。其实勃起功能障碍（ED）的成因复杂得很，主要分三种类型：

• 器质性：血管病变、糖尿病、高血压等疾病导致
• 心理性：焦虑、抑郁、伴侣关系紧张引发
• 混合型：生理和心理因素共同作用

建议先做夜间勃起测试：用3张连号纸币环绕阴茎，晨起若纸币断裂，说明存在生理性勃起。这个方法能快速区分是心理问题还是器质病变。

去医院该查什么？别被忽悠了

正规医院的男科检查其实很简单：

注意！某些私立医院推荐的“前列腺灌注”或“阴茎背神经阻断术”已被证实无效，千万别上当。

真正有效的治疗手段有哪些？

根据2023年《中国男科疾病诊疗指南》，推荐的治疗方案分三级：

• 第一阶梯：口服PDE5抑制剂（如西地那非）
• 第二阶梯：真空负压装置+低能量冲击波
• 第三阶梯：阴茎假体植入手术

重点说下药物使用误区：很多人把“蓝色小药丸”当春药，其实它需要性刺激才能起效。正确用法是提前1小时服用，搭配前戏效果更好。

心理调节比吃药更重要

临床数据显示，60%的ED患者存在心理障碍。试试这些实用技巧：

1. 和伴侣坦诚沟通，别自己硬扛
2. 把卧室灯光调暗，减少视觉压力
3. 尝试非插入式性行为，降低焦虑

记住！偶尔失败≠ED，连续3个月无法完成才算确诊。

这些生活习惯正在毁掉你的性能力

改善生活方式比吃药更治本：

• 每天快走40分钟，提升血管弹性
• 少吃外卖，控制盐摄入量（＜5g/天）
• 保证23:00前入睡，促进睾酮分泌

特别提醒：骑自行车超过1小时/天，会压迫会阴部血管，反而可能加重ED。

这些偏方千万别试

民间流传的壮阳方法大多不靠谱：

• 动物鞭类：胆固醇含量超高，可能堵塞血管
• 辣椒膏涂抹：可能造成皮肤灼伤
• 真空负压训练器：操作不当会导致阴茎水肿

真正有用的食补是深海鱼、坚果、深色蔬菜，这些食物富含的Omega-3和抗氧化剂能改善血管功能。

中国男科协会《勃起功能障碍诊疗指南（2023版）》
美国国立卫生研究院ED治疗数据报告（2022）